Berlin - German championships WhiteCards

Hemma igen efter en underbar helg med Per och Rikard i Berlin. 

Allt har återigen gått bra med flyg och väskor mm. Och då inte att tala om dyken med vita kort, med risk för att det blir en torr text men försöker förklara känslan.

Riktigt skön tävling och organisation med ordning och reda. 

Flyget gick 19 på fredagen, lång sovmorgon på lördagen då tävlingen inte börja förr ens kl 16 på lördagen. Höll sedan på hela kvällen och tillbaka i villan vi bodde i på natten.

STA: 5:48 och riktigt nöjd, dock olustig känsla med pack och oregelbundna hjärtslag men ordna upp sig.

Bra coachning av Rikard som gav tap vid 3:30 först och peppade mig ordentligt efter 5an. Kände mig otroligt fräsch vid uppgång och gjorde SP på 3sek =)

DYN: Fel viktad då jag inte fick in lika mkt luft som jag brukar och låg för djupt, slog i botten med knän å fenan men kämpade mig fram till 119m iaf. 

Kan inte annat än att sammanfatta helgen som magisk. Riktigt kul med två vita kort och tar med mig detta nu i min vilja att träna mer.

/Nerpin

Börjar få ordning på flåset

Äntligen är "starten" över. Den startsträckan som man har då man typ dör vid varje träningspass. När man kliver in i omklädningsrummet när man kommer till anläggningen.

Flåset är under kontroll, vilket jag märkte både under gårdagens mil på löpbandet och dagens intervallpass på trampmaskinen.
60min intervall på nivå 14 och 18 gav en snittpuls på 151slag/min.

Det är med glädje jag nu kan skriva att jag är igång.

Sen har vi fridykningspassen, som jag inte är igång med. Förra veckan kom vi inte hem från fjälls i tid och idag fick jag vända bilen på E4an efter 2mil =/
Is och snöavlagringar inne i hjulhusen och inne på fälgarna. Som såklart suger hårt, men på tisdag så...

Rätt nöjd av att klara milen på någorlunda ok tid för att inte ha löpt långt sedan i somras.

Så nu håller vi i detta för att sen trampa upp en nivå. =)

Laborerar med gymövningar.

Jag kan inte bestämma mig för vilket typ av pass jag vill köra.
Fått ett upplägg av David som fokuserar på de stora övningarna, nackdelen är att jag endast kör ben en dag i veckan och överkropp en annan men kan på så sätt bygga styrka.

Tror jag testar ett upplägg med variation istället/oxå. Jag har nämnt tre pass i veckan för gym och två pass fys och ett pas dyk. Där emellan ska jag få in STA oxå =/

Aja, här vid datorn blir inte kroppen svettig. MOT GYMMET!

/ Nerpin

Nackdelen med internetshopping

Gillar skarpt internet, behärskar internet och har handlat mängder med prylar och kläder på internet.
Något som är mindre kul men ack så spännande är när prylarna man får hem är i storleken att passa ett barn eller typ min hund som väger 8kg. =)

Kan varmt rekommendera Gymgrossisten fast dom inte skriver ut hur storleken är på deras kläder eller någon form av storleksguide. Riktigt snabba och bra service. Bytet till en annan storlek kostar mig endast frakten på 62kr.
Helt OK.

Nu är det bara att vänta tills posten gör sitt. Så typ 1 månad =)

/ Nerpin

Dykfix - fenskydd

8 timmar senare...

Ett fenskydd deluxe. Med inspiration och ideer från Per som gjort en som vi tänkte på redan förra året blev jag tillslut klar med mitt fenskydd.
Materialkostnad, ca 300kr beroende på om man har verktygen som behövs. Men annars så:
2st markisolering, ca 50m gaffatejp, en rasp, och en riktigt vass kniv (helst rakblad). Samt en hög med tålamod.

Jag använde även den bit av plexiglas, fördel: tål mer stryk, nackdel: väger 1kg mer.
Detta gjorde även att kostnaden drog iväg lite men hade detta ändå hemma så.

Se bilderna så hoppas jag att ni förstår hur man gör.  =)

Planerar 2014

Tack till Holistic

Nu är året över, ett helt magiskt år med krya och pigga dagar.
Mycket till detta har jag Holistic att tacka. Sjukt bra produkter som jag fått äran att prova och vill nu tillslut dela med mig av en oral injektion av en bomb för kroppen:

Reds
Glutamin
Aloe Vera
Vatten

Blanda ihop och drick =)

Enkelt och sjukt bra för kroppen.


Må väl under 2014 alla och glöm inte bort:
TRO PÅ FRAMGÅNG, SKAPA FRAMGÅNG!!!